行前准备

背景交代——时间：2015.7.24-8.3，11天；人物：5男2女，同事兼朋友，无犯罪记录；路线：南昌至西藏，拉萨-羊卓雍错-日喀则-珠峰大本营-纳木错。

衣物： 抓绒冲锋衣/薄外套、登山鞋/帆布鞋、牛仔裤/休闲裤/秋裤、头巾、太阳镜、袜子若干。

证件：行走西藏可以没钱，不能没证。

1）身份证

       除日常住宿、车站机场需要外，每进入一个县都会有公安一级检查站，要求刷身份证。

2）边防证

       与邻国接壤区域，如珠峰、阿里等地，有边境通行证方准许进入。分享一下我的办理流程：

       先在户口所在地公安局领取申请表，填好后到单位（无单位的到村委会）和派出所签字盖章，完后带上身份证，附两张一寸证件照交回领表处。一两个工作日后可取证，免费！

       如果不方便回户口所在地办理，到拉萨后随便找家旅店或者旅行社都可以代办。我们有三个小伙伴是这么弄的，80元一张，一天到手。

前往地点可以多填，我是把西藏所有需要边防证的行政区都写进去了。

3）学生证：

       可带可不带，门票半价这事儿在西藏发挥不出来。

相机：手机（苹果4S）。非摄影爱好者，只是拍拍风景和看风景的人，以作纪念。

药物：无。我没备药是有点刻意逞强的意思，不建议参考。

       药品推荐：感冒药、高原安、创口贴等，红景天最好提前半月开始服用。

       在珠峰住建议备瓶活力氧，拉萨药店3-5分钟的约40元，1小时的约130元。珠峰大本营住的是帐篷，空气稀薄且不透风，睡觉容易呼吸困难。

保险：未投。

火车票：

       南昌到拉萨，兰州转车，总价1000左右。票源比较紧张，我是提前了两个月订的。

       搭飞机的话，若在重庆转机，总价1700左右。

费用：我个人11天共花费约6000大洋。

       南昌到拉萨来回火车票：1000+1000=2000元

       拉萨到珠峰环线（含纳木错）包车费用：1700元

       11天伙食：午餐、晚餐平均30元/餐，早餐10元，即一天70，11天共约800元

       11天住宿：11天共10晚，4晚在火车上度过，剩余6晚平均50元/晚，共约300元

       门票：珠峰180，纳木错130，车辆进山费800元平摊下来大概100元/人，共约400

       额外消费：没有被人讹过，但出门在外总会情不自禁花些钱买人情和心情，比如明信片、特产、同藏獒拍照等，当然也免不了品尝一些特色小吃，比如酥油茶、酸奶、青稞酒等，这些费用无从统计了，按800算吧。反正我总共花了差不多6000块。

是否需要锻炼身体？

       虽说进藏对健康的身体并无特殊要求，但运动使人快乐。个人认为，适当强度的身体锻炼、调整状态，会有所裨益。