西藏归来有些日子，但是游记攻略一直拖着。只有在路上才会无牵无挂，回归生活发现总是有那么多事情牵绊着，所以一拖再拖，只能一次编辑一点。
关于去西
藏大家除了想看看那些地方可去，景色如何，大概还比较关心出行的一些注意事项，需要准备些什么。我是如此，所以也按照自己的思维整理一下。希望对大家有用。
开销：（均为约算值）
预算：3000
实际：3700
往返火车票：1340
包车及打车费用：1005
景点门票：740
吃：不详
住：315
行前准备：
1一定好做一下功课，看看别人的攻略，确定一下自己大概有哪些地方要去，要用多少时间，需要注意的事项，等等。
2购票交通中详细介绍
3身体调整去西藏之前建议自己调整一下身体。就算不能抗高反，也还是可以抗疲劳的。我是比较弱的那种人，一直在健身房健身，所以不用刻意为了抗高反而锻炼，但是提前一周不要运动量太大，免得疲劳。提前两周开始和红景天。
4准备出行物品衣服，洗漱用品，食品，水杯，备用药品，墨镜，帽子，纱巾，相机，手机。
交通：
北京-西藏
T175北京西-兰州12:08中铺335元
T27兰州-拉萨13：19硬座242元西宁-拉萨补到卧铺+300元
西藏-北京
T28拉萨-北京硬座363元
天路之艰难不仅在于修建，也同样在于购票。但是查好网上放票的时间，还是可以买到的。
北京到西藏只有一趟直达车，T27，全天只有一班，时长43小时，返回是T28。可是这一趟车几乎看不到卧铺，因为放给旅游团了。
硬座可以买到，如果运气好可以上车坐一段之后找列车员补卧铺，当然这个卧铺人列车员自己的，相当于私下交易，价格也是按照补差价来的。我很幸运西宁补到了到拉萨的火车票。
北京到达拉萨还有其他途径，转车啊。兰州/西宁。
兰州西宁火车情况，分单双号，买票的注意了
北京-兰州双号有5班车，单号有6班车。北京-西宁只有两班车，包括T27就相当一班。兰州又在西宁的上一站。
是此选择兰州中转。
兰州-拉萨单号4班车，双号5班车，且有K971兰州始发车。顿时觉得运气很好。因为我们是双号，信心满满以为可以买到卧铺。结果人算不如天算，只好硬座。
西宁-拉萨单号6班车，两班始发车，其余同兰州，双号6班车，一班始发车，其余同兰州。
据传说兰州买不到的卧铺在西宁可已买到。我不相信，留意了一下，不可能的。
网络放票时间给大家说一下，不要错过订票时间，跟春运比起来还要难搞。
北京西8点网络订票开始，兰州10点，西宁下午3点。
兰州市车况：
因在兰州有半天时间，所以转了转兰州，吃了碗拉面。兰州内景点比较集中，兰州火车站到景点之间有公交，或者打车，10块钱。
拉萨市内车况
拉萨市感觉不是很大，以
布达拉宫为分割为两部分。市内公交1元，打车十块钱。从火车站打车时20起价，去火车站翻倍30-40起价。
西藏各景区之间包车状况
林芝三日车费400，共计700
日喀则两日车费300，共计600（跟团，拼不到车）
我去之前看攻略说如何包车，很是害怕，因为我对公里数不是很敏感，以为要花费很多。
实际上还是可以省的。
仅分享我的包车状况，以供参考。
到了拉萨就去找到林芝的车。东措青年旅社，还有平措青年旅社都可以找到拼车的。人家贴了条，告诉你路线，时间，你想拼，就打电话过去询问。价格好像林芝是500左右不等。这种拼车会很自由，但是价格稍高。至于安全与否，我没有试过，不清楚，大家拼车之前还是好好了解一下情况。路边也有很多车队出车的，我当时也看了不少。林芝三天大概是500左右，日喀则两日旺季不做，日喀则主峰线一千以上，
纳木错一日两日一个价，180-240，因季节不同而不同，淡季180，旺季240.后来驴友分享平措里一个散客团，林芝三日车费400.我比较了一下，是最便宜的，就跟了这个。
注：我跟的这种散客团也不错，司机师傅是藏民，很友好。也没有要小费。因路途遥远，有时候饭点吃不上饭，我们都会给师傅吃的喝的，这样他就很高兴了。沿途也很愉快。
另：拉萨到林芝，日喀则都是有长途汽车的。1路车会经过西郊客运站，在这里有去各处的客车。林芝120，日喀则40.貌似是这样。但是沿途景点不会停车，去日喀则羊卓雍错是经过的。有时间的朋友可以坐车去林芝，日喀则，在当地再包车。
去
纳木错没有长途汽车，只能包车，而且冬天下雪就去不了了。
PS拉萨火车站不是24小时上班的，晚上到6:30，提醒大家注意了。
住宿：
住过的：
故居客栈，多人间，40每个床位强烈推荐
湘雪旅店：40每个床位（两人间）
松林居：50每个床位（三人间）强烈推荐
尘埃落定：55每个床位（六人间）
卓玛招待所：（没有充电器没住）30每个床位，两人间
最好能都提前预订住处。拉萨的青旅和小客栈还是蛮多的，价格各个层次都有。淡季和旺季价格会有浮动。
拉萨比较有名的是东措，平措这些青旅。这种青旅很大，很多资深驴友，就是牛人达人都在这里。在这里气氛很浓，信息也会很多，但是人多也会很热闹甚至过于热闹。
我去的时候东措只接受当天预定，因为担心订不到，所以提前预定了团结新村的故居客栈。
八一镇几乎不提前预定，除非交定金。如果当天预定不交定金的话，大概下午之后还是可以订到的，去林芝的朋友注意一下，他说不预定，那是他觉得会有人交定金或者会有人直接去。大部分去林芝的人都没有预定都是现找的。 故居客栈(拉萨)
这个是家庭型旅馆，不是很大，但是也很有气氛，老板和老板娘人很好，而且老板会给大家做饭，人均十五元，有很实在的肉，还有汤，是比较家常的饭菜。我在那里断断续续的住了三个晚上吧，临走的时候老板娘还告诉我下次一个人去不招待我了。
在此给大家推荐一下。
这个青旅也觉得不错，服务员是一个湖北的还是湖南的小伙子，在校学生，跑来做义工，让我很开眼界，我老了，有些不理解这些孩子们。服务很到位，三人间150，人均50价格不错。装饰的很漂亮，壁画，驴友留言及涂鸦，都很有感觉。但是位置稍稍有些偏，好在
八一镇没多大，据小伙子介绍去林芝最好是坐班车，也就是那种长途公交来林芝，然后再在林芝包车比较好。
湘雪旅店
这个是应急找的，好像是湖南妹子开的，人还不错，她老公还帮我买电话卡来着。但是住宿环境及条件一般。
尘埃落定
好像是新开的青旅，相比较东措，平措可能名气没有那么大，但是也很有规模了，在那里住了一晚，外面歌舞升平，我一晚没睡好。
卓玛招待所
藏民开的。一进去就看到了好多台自行车，估计是骑行来的车队，暗自佩服。但是由于没有充电插排等原因，我们没有住。两人间人均30，便宜得很！我们跟老板要插排的时候，一个往外走的藏民拉我同伴的手。。。。所以说藏民是否淳朴也不能一概而论，出门在外还是多加小心。
餐饮：
去了西藏，我总是想找找藏餐来吃，但是结果就是我经常不知道吃没吃饱。听去过的朋友说他也是那样子。在西藏特别容易饿。我就曾经半夜睡不着，两点起来吃面包。
藏面就跟我们这的面差不多吧，味道稍有不同，但也没有太奇怪的。
酥油茶咸咸的，甜茶加了奶奶味很重，很好喝。
青稞酒跟啤酒差不多，在有些酸酸的感觉。
当地的土豆很好吃。
这些吃起来都不是很贵，可以试一试。
另外我跟朋友在一个藏餐馆吃了一顿，点了一个肉，很长的名字，我都没读明白，看着很有食欲，可是太硬了，吃不下去。用刀子切成一小块一小块的才能吃。还有个灌肠，不是很好吃。
吃了一顿饭，来了4个要钱的，两个擦皮鞋的，还有一个唱歌要钱的。我们没给钱，问他们要不要吃的，他们立刻就从怀里掏出一个小碗接着，佩服啊。
西藏水果很贵，因为都是空运过来的，林芝的当地水果据说很好，但是又都运到外地了。所以有机会能尝到当地水果的机会不要错过啊。我没有吃过，很遗憾。
火车上遇到了一群藏族高中生，很热情，他们带了一包一包的晒干的生牛肉，大块大块的给我们吃，很热情，那个肉很好吃，想带牦牛肉的朋友可以去当地的菜市场买一些，比较正宗也比较原始的吃法。
西藏川菜比较多，大部分开饭店的都是四川的。其他菜系也有，所以不用担心去了吃不惯，吃不好。
提示有可能的话去林芝，日喀则最好身上备些小零食，因为可能不会按时吃饭。
购物：
我没有买什么东西，一则拿不动，二则钱是有数的。
西藏的天珠，绿松石是当地比较受欢迎的，要买的话一定要甄别好。藏红花别乱买假的，都是红花做的。
八廓街得东西便宜得很，买着玩就去买吧，但是不要花大价钱，据说都是从内地运过来的。
高反：
应该有很多朋友担心自己到了西藏会高反。据说大部分人都是被高反下回去的。
也有人说身体素质比较好的人到了高原，高反会严重些，而身体差的人却没什么事。
我的个人经验是心里不要总想着，放得开就好。
我是属于平时有些弱的体制，平时同学都叫我我小弱弱。
北京到兰州的火车上，空调很足，我貌似感冒，头疼，拉肚子。吃了板蓝根，喝了红糖，睡觉出了一身汗，就好了，到了兰州活蹦乱跳，什么事都没有。
所以估计头疼，拉肚子还不是高反。
兰州到拉萨的火车上，又有感冒的症状，依然喝板蓝根，吃诺氟沙星。一个车厢里的人有些开始嘴唇发紫，我看看自己看不出来，指甲都涂了乱七八糟的颜色，也看不出来指甲有变化没有，我只当自己没反应。
不过我去其他车厢看朋友，跑回来的时候就有些呼吸困难。这个时候发现大家都说自己有高反了。各种袋装食品都爆了。。。
这时候我就静坐自己给自己打气，说话放慢，深呼吸，过十几分钟就不喘了。沿途多看风景，打牌，也没什么事情。
所以到了拉萨我总结出来，高反更多是心理作用。你想他，他就严重些，你不想就没感觉。
到了拉萨持续头疼，拉肚子。头两天睡不着觉，这就是我的高反。但是我在内地也是有失眠史的。
原本还有些药品，下车的时候把药都忘在了车上，所以没有药可以吃，第二天买了点百服宁，诺氟沙星。
刚到拉萨的时侯，快跑还是会喘的，但是第二天就不会了。有些人说不敢快走，没有力气，我都没有。也可能是我没当回事。在各种山口的时候也是跑来跑去上蹿下跳的拍照，也没有见其他人有什么症状。
再过几天我连头疼也没了，拉肚子也好了。。。
所以我想跟大家说，高反其实没什么。到了高原，你没高反那才叫不正常呢。
抗高反药：
抗高反可以提前两周喝红景天，到了再喝就没作用了。最好是煮水，有股淡淡的清香。泡出来的水有股麻麻的感觉。高原安网传是应急的抗高反的药，但是当地导游说也是要提前吃的。
如果头疼就吃点百服宁，头疼散，止痛片。
发烧吃点扑热息痛。
拉肚子诺氟沙星。
我眼睛做过激光手术，到了那里没什么事情。不过最好带点眼药水。
建议大家带点红糖过去，西藏干燥，要多喝水，顺便喝点红糖，可以增加体力，据说也抗高反。
晚上睡不好的话，睡前把地毯用大量水打湿，没有地毯把浴巾打湿挂在椅子上，放在床边。。。总之就是增加空气湿度，这样可以睡得更好些。
衣服：
西藏日温差比较大，年温差比较小。所以穿衣服要注意。
阳光很足，所以帽子，墨镜必备。最好大檐帽，我带的运动帽，没作用回来跟泥球一样。
8月份依然要穿长袖，长袖T恤即可。我是怕冷的人，早晚要穿一件长袖T恤，再加一件卫衣。
出行的时候建议穿一件长袖的包衣服，再加一件开襟的稍后的外套，因为各种山口会很冷，即使不冷风也会很大。开衫的话热了就脱，冷了就穿。在
米拉山口的时候赶上雨天，我穿了绒裤，迷彩裤，上身穿了五层衣服。
去
纳木错的话就要多穿点了，那里总是很冷，那天我在牛仔裤外面套了迷彩裤，应急的，身上依然把所有的衣服都加上了，在
纳木错有组羽绒服的。其实带一件薄羽绒服也是一个不错的选择。
暂时只能想到这么多，就跟大家分享这么多吧。
身份证：
补充一点，身份证。如今出门身份证是必须要带的。在西藏更是如此。一路上都要查身份证。有人会为了买
布达拉宫的票把身份证交给熟人这样子。千万别这样，路上发现没有身份证麻烦得很，不停的下车盘问，还要传真身份证复印件。
上海旅游网