实用攻略

门票开销

独秀峰门票  99元

尧山无门票 

猫儿山开销

●高寨村家庭式旅馆，价格10－15元。

●猫儿山顶避暑山庄大房间床位20元,有热水洗澡。239差转台招待所云峰饭店私人包,标价单人间80/间，双人间120/间，3人间150/间。可议价。

●可以把帐篷扎到山顶宾馆的室内篮球场上，一顶帐篷收10元的管理费。另有帐篷出租，10元1人。

●宾馆有2间公用热水澡间，每次收费5元，要限时的。

●山上东西偏贵,鸡60元一只、三花酒15元、早餐米粉5元任吃。

●大草坪旁边有山顶发电流下的污染水源，不能饮用。饮用水可到避暑山庄1楼卫生间取。

●多带衣物。山下穿短袖，山上穿着棉衣，特别是早晚凉。万一冷，山上有红棉衣出租。

●从猫儿山顶下山包柳微车到高寨150元。

注意事项

       1.注意因人而异　　
　　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

　　2.注意多喝水　　
　　早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

　　3.注意循序渐进

　　爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

　　4.注意防止摔倒

　　腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。

　　
　　5.注意科学休息

　　爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。

　　6.扭伤切忌局部按摩

　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

      7.常用药品

       风油精、十滴水、藿香正气水、驱蚊水等