【Day4】——10小时车程，赶路的一天 丽江 -石鼓镇 -香格里拉 -白马雪山垭口 -飞来寺

D4  11-10  星期四   天气：还是晴

主要行程： 丽江----石鼓镇---香格里拉---白马雪山垭口---飞来寺； 宿：飞来寺凤辉酒店

中午香格里拉吃的藏餐，地点不详，哈哈，扎巴介绍的，不错，酥油茶我们都挺喝得惯。之后在雨崩喝的，就不怎么样了哟。还有那个叫白色的大饼叫水汽粑粑，华姐说要打包点带回家。

看，我身后的白马雪山

白马雪山垭口，此行海拔最高处，上镜率超高，你拍了吗？

滔滔在这里出现了高反，吸了氧气没事了，氧气是在香格里拉买的。药店都有卖。一路上看见不少高反的游客，大毛又觉得有必要了解下高反及措施。

【如何处理高反】大家不要嫌字多，一定看一看

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。 

一、患下列疾病者不宜进入高原 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 

二、到达高原后应注意事项 

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。 6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等

8、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

9、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，那么你就要 

第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。 

 第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。 

第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。 

第四，若还没有信心，就只好不去了

10、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

11、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 

大毛和毛爸提前一个礼拜吃了红景天，高原旅途中也一直吃，没有出现高反，所以打算去高原的童鞋有必要提前准备下哟。

路上的风景，我们离卡瓦博格越来越近

晚上六点，经过10个小时的长途跋涉，我们终于到达飞来寺，在酒店稍作休息，我们便急急地来到观景台；天气很好，一点云也没有，卡瓦博格就那样完全地矗立在我的眼前，那样壮观又那样的慈祥，第一眼看见它，我深深地被它打动。

我们的各种欢乐啊

大毛的背后便是神女峰缅茨姆，相传她是是卡瓦格博峰之妻

晚餐我们是在酒店旁边的康巴民间艺术餐吧解决的，大家都累了，所以全忘了带相机，米有图片啊，这家餐厅有歌舞表演，气氛很好。他家的牦牛火锅便宜又好吃，大毛6个人才吃了两百多，非常推荐。