实用攻略

    去西藏首先注意的就是身体状况，注意别让自己感冒，年龄并不是太大的问题，同客栈七十多岁的老两口都没有什么问题。

      关于高反以下几点建议：

      首先，请保持轻松正常的心态。心态很重要，多数时候我们就是太过紧张，正是所谓的心理作用。越是紧张越是容易产生高反的现象；

      其次，红景天需要提前15天开吃，否则并没有什么效果，至于红景天的茶饮之类的效果并不明显；

      第三，高原安（或高原康）快下车的时候吃，以备不时之需；

      第四，常备葡萄糖注射液，感觉不舒服的时候可以直接饮用，很有效果；

      第五，如果有头疼的症状，布洛芬很管用；

      第六，多补充水分和维生素，可多吃些水果或维生素C片；

      最后，一般高反都是刚抵达的时候有所反应，刚到的时候尽量别做剧烈运动，慢行，深呼吸慢慢吐气，习惯两天就会好了。氧气瓶尽量别用，会有依赖感。

      关于边防证：

      如果不是要去珠峰、阿里等地边防证可以不办，楼主等人并未办理。

      边防证需去自己户籍所在地的公安局办理，并无费用。

      关于当地习俗：

     参观布宫不允许穿裙子和高跟鞋，并且不要携带水和食物；

     不要在藏民的正面拍他们，尤其是他们在磕长头的时候不要站在他们前面拍照，很不礼貌。

行前准备：

      part1.出行：火车票需要提前抢购，建议首次入藏选择火车，相对缓解高反，而且经济实惠。北京、上海、广州都有直达拉萨的车次；飞机票可以从西宁、重庆、成都入藏。

      part2.住宿：旺季的话，建议提前预定客栈。拉萨比较有名气的青旅是西措、平措和东措，其他的客栈多的很，可以提前在网站上预定。

      part3.餐饮：玛吉阿米很有名气，但据说吃的东西一般，楼主并未去；推荐光明港琼甜茶馆，体验藏族风情，除了藏餐，拉萨的尼泊尔餐也是不错，可以体验。

      part4.衣物：雨伞或雨衣，冲锋衣、抓绒裤，妹子可以带适当的裙子、披肩，拍照佳品。九月底到十月初的拉萨并不冷，楼主三人带的衣服过于厚实了，当然要去珠峰或是在纳木错过夜就另当别论了。建议随身携带一个喝水的杯子，西藏的气候比较干燥，多喝水很有好处。

      part5.药品：红景天（需提前15天吃）、高原安（或高原康）、葡萄糖注射液、维生素C、布洛芬、常备感冒药、闹肚子药、晕车药。

     part6.摄影：单反、微单、备用电池、手机、移动电源、内存卡

      关于开销：

      车票：沈阳→北京：动车，206元

                 北京→拉萨：硬座，360元

       门票及报团：布宫+大昭寺，258元

                           林芝三日，1700元

                            羊湖，120元

       住宿：拉萨五天，人均60元/天

       餐饮：人均500元

       总计：人均4000-5000元左右，还有些土特产并未算进去。