二.【高原注意事项】

三.【高原注意事项】

1.进高原的前几天，要休息好，切不可抱病进入。我们这次同去的一个小伙伴有风湿性心脏病，想到去红原应该还好，但到九曲黄河第一湾的时候，就感到有点恼火了，是没有办法再登顶欣赏风景了，于是留在车里休息。一定要根据自己的身体情况而行。可在进高原前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒,在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，饮酒会诱发高原肺水肿和消化道大出血。

2.注意卫生，不要进食过量。初上高原每天约需3.4–4.5公升水,但需缓慢小量饮用.

3.刚进高原的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。高原一般昼夜温差大，既使夏天也应带上一些保暖衣物。

4.在高原紫外线强烈，在身上留下印子只需要一瞬间，但消除印子可能要无数个瞬间。所以要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，防晒衣并涂抹防晒霜，唇膏，缺一不可。

5.自备一些感冒、肠炎,消炎等常用药品。(因人而异:金施尔康、西洋 参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药)

6.除了防感冒，还要防中暑。高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。