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熬夜看世界杯必备小食品
发布时间:2016-11-02 17:36 发布:
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浏览:30
万众期盼的世界杯已经到来,精彩的球赛虽然不容错过,但是我们的日常工作生活不会因为世界杯而停止运转。因为时差的关系,看球必然要熬夜。所以世界杯期间必须加强对健康的注意,否则小心身体在世界杯期间“罢工”哦。家有球迷,则更应该在饮食的安排上应该注意健康。准备看球赛必备的宵夜,除了啤酒和下酒菜,不妨多吃一些更为健康的食物。
熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕,要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。维生素A素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。维生素B是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
下面给大家介绍几种简单的小吃:
1、糖拌西红柿
比赛开始前几个小时,切几个新鲜西红柿,用白糖拌起来,放进冰箱,比赛中间拿出来吃,鲜甜可口,清凉解暑,营养丰富,还提神醒脑,又不发胖,是我熬夜看比赛的首选,大伙不妨试试,做法非常简单。
2.冰镇西瓜
比赛看到胶着状态,正觉无聊,突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。赶快拿出来,不锈钢的勺子往西瓜上一插,那滋味……不用我多说了吧。
3.水煮花生米(或毛豆、豌豆)
吃油炸花生米很容易上火,但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物,但也是熬夜必备的,因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话,花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法:去壳带皮花生米洗净,放入小锅加冷水没过花生米,加入花椒、八角、桂皮少许,依个人口味咸淡加入盐。大火煮开后中火煮半个小时或略长一些,视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样,而且不用去外皮。
4、鲜榨果汁、蔬菜汁
5、枸杞茶
枸杞一小把、红枣3-4粒。
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
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(责任编辑:bigworld)
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