实用攻略

物品清单

1证、银行卡、学生证（有的记得带上，门票可打折）

2衣服（10月底的稻城温度较低，早晚温差大，海拔高的地方温度0°左右，特别是靠近雪山的时候很冷，因此衣服要带保暖一些）

3帽子、围巾、手套、口罩、眼罩、墨镜、充气U型枕（高原紫外线较强，要注意防晒，否则一不小心就会晒脱皮；从成都到亚丁，坐车都要花上三天的时间，因此要适当准备一些东西，让自己能在车里睡得舒服一点）

4相机、各类充电器、备用电池、移动电源

5护肤/化妆用品、润唇膏（气候干燥，要多带点保湿的东西，防晒保湿两不误）镜子、梳子、洗漱用品 

6保温壶、纸巾、雨伞

7一些零食和备用药品

8一双非常舒适的鞋子

9最后是要带上一颗善于发现美的心?

行程安排

时间：2015.10.24-2015.11.1（九天八夜）

路线： 

第一天：厦门→重庆→成都——住：成都峨眉山饭店 

第二天：成都→丹巴——住：丹巴兴顺宾馆

第三天：丹巴→甲居藏寨→八美→塔公→新都桥——住：甘孜新都桥重庆蓝天大酒店 

第四天：新都桥→雅江→理塘→稻城——住：甘孜稻城稻家旅游酒店 

第五天：稻城→香格里拉镇→亚丁村→珍珠海——住：稻城亚丁村帕戈民居 

第六天：亚丁村→洛绒牛场→牛奶海→稻城——住：甘孜稻城稻家旅游酒店 

第七天：稻城县→折多山→甘孜州康定——住：康定喜博酒店 

第八天：甘孜州康定→泸定桥→成都——住：成都珠峰大酒店

第九天：成都→厦门——住：自个家

旅行花销

旅行9天8夜，总共花费¥5526.5/人 

【旅游交通费】¥1590.5 

机票：厦门—重庆¥554+成都—厦门¥847 

动车：重庆北—成都东¥96.5 其他交通¥93 

【成都自由行团费】¥2680 

在成都报的当地自由行，全程为7天6晚拼车行（每车人数不超出18人），团费内包含7天大交通，6晚住宿，10万元旅游意外险。另还赠送成都的接机服务1次及成都住宿1晚，赠送沿线3次免费晚餐以及高原出行伴侣(旅游三宝，氧气，矿泉水) 

【旅游娱乐费】¥436 ¥亚丁门票+¥导游+¥骑马+¥景区观光车 

【旅游餐饮】¥620沿途零食+早中晚三餐 

【高反药品】¥200 

①之前出游都是自由行，而这一次〔稻城·亚丁之旅〕选择报自由行纯玩拼车团，主要是因为这条路游玩比较艰辛，路程较远，还要抗高反，因此不想让自己太操劳，游玩得较为舒适一些。 

②大家不喜欢跟团游无非就是怕被坑，游玩景点的时间少，只是走马观花，而这次我选择的是【大脚驿站】的〔丹巴·稻城亚丁七天拼车游〕，无论从安全保障、司机服务、景点设置来说都是相当不错的，司机师傅不仅搞笑人还很nice，遇到漂亮的景色都会停下来让我们拍照，算是所谓的摄影旅行团，特别适合旅行摄影爱好者，口碑很赞。他家的创始人研究四川和西藏旅游十多年，崇尚自由行的旅行方式，目前租车伴游、私人定制旅游，成都当地向导等多种旅行服务。 

③游玩〔稻城亚丁〕，如果不是穷游的话，费用一般在五千元左右，这条路游玩的费用比较高大致是在于交通和餐饮这两个方面，这都是由于当地交通、恶劣气候所影响的，就算只是随便吃个面也要三十多块，炒个青菜也是几十块，因此这条路线对吃就不要要求太高，能饱就行。 

④全程住宿除了最后一晚，都是旅行团安排的，总得来说都还不错，也都有电热毯，10月末稻城亚丁就已经相当冷了。亚丁村里，住宿条件比较差，就跟领队协商每人多加100元入住了帕戈民居，相对来说很不错。

〔关于高原反应〕

有人说，稻城亚丁这片净土是身体在地狱，眼睛在天堂。这无非就是因为进入这片土地，或多或少会出现一些高原反应，像头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。也有些人会因为含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。也会因为空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

在进入新都桥的时候，自己就会有一些头昏的症状出现，不知道是不是由于长时间坐车而造成的。后进入亚丁村的服务站，站内的景区服务人员都会到旅游大巴里面讲解关于高反预防、景区相关安全事项。后来就推销了几种药品，有红景天口服液、有氧饮用品、双抗泡腾片。

自己因初次进入高原，身体不适，为做好安全措施，就买了一盒套装，内有有氧饮用品、双抗泡腾片，一共200元。 

事实证明这两样东西根本就没有多大作用，白白浪费了200元，不过后来由于自己身体的适应，高反的症状缓解了一些，头不那么疼了。同行的伙伴服用了这两样药品，症状没有减轻，半夜就因为高反剧烈去了医院，医生就说这两样东西没用，吸氧比较有效果。 

要提醒的是，在高原里，如果有轻微缺氧，最有效的办法就是吸氧气，因此后续登山的途中，身上都要备一瓶氧气，只有氧气瓶最有用。 

〔预防高原反应〕

①进入高原地区，最好不要洗澡洗头，特别是有高反的时候，不要洗澡，很容易引发肺水肿和脑水肿，洗澡的时间要尽量快一些。 

②注意保暖，千万不要感冒，感冒会诱发急性高原肺水肿，可以喝红糖姜茶有效预防感冒，可以多吃一些水果，比如苹果。一旦有感冒迹象，立刻就要吃感冒药。 

③高原反应最有效，最直接，最廉价的方式是吸氧，氧气瓶必备。

④调整好心态，不要太担忧，避免过度疲劳，注意休息，保证足够的睡眠，养足精神。 

⑤不要喝酒 

⑥少食多餐，不可暴饮暴食，就算是喝水也要分多次且每次要少，尽量减少身体器官的负荷。 

⑦不要剧烈运动，在高原你走一步消耗的能量是你在平原的十倍。 

⑧提前半个月口服红景天胶囊、西洋参含片

〔关于稻城·亚丁〕

第一次听到稻城·亚丁，是从一个热爱徒步的友人口中得知的，那时候对于这个名字又陌生，又好奇。 

他说，那里是眼睛的天堂，身体的地狱。

他说，那里有雪山，冰川，草甸，海子，森林……美得就像童话一样。 

他说，那里被誉为“水蓝色星球上的最后一片天堂”，保持着纯粹无污染的精致，有着独特的地貌和原生态的自然风光。 

稻城·亚丁风景区，在四川的西南边缘，位于甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，地处青藏高原东部，拥有三座神山——仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，以及周边围绕多条河流、湖泊和高山草甸。 

门票：150元 冬季：80元 

观光车：120元 冬季：60元 

门票三天有效，持有老年证、离休证、学生证、教师证门票可优惠70元/人;持有军官证者门票全免。

电瓶车（往返）：80元 冬季：50元 

电瓶车（单程）：50元 冬季：30元

（自由消费）

〔如何抵达稻城亚丁〕

【自驾】 

成都——稻城〔分为南北两线均可到达〕 

①成都到稻城亚丁北线 成都〔成灌高速公路〕—都江堰—映秀—四姑娘山(日隆)—小金—丹巴—八美—塔公—新都桥—雅江—理塘—稻城亚丁 

②成都到稻城亚丁南线 成都〔成雅高速公路〕—雅安—二郎山—沪定—康定—新都桥—雅江—理塘—稻城亚丁 

小贴士：北线较南线多100多公里，而北线的路况相对于南线还要差一些，故走北线时间会比南线长点。另外北线海拔爬升较急，如不适可能出现高原反应。因此选择行走南线较为合适，如时间允许，可南进北出，将两条线路风光尽收眼底。 

（我们这趟旅行走的是南线，路程较短，路况较好，海拔爬升较缓） 

云南——稻城 

丽江—香格里拉—乡城—稻城亚丁 

【飞机】

成都——稻城亚丁机场（不建议直飞稻城亚丁，海拔过高，不适应，很容易高反，可返回时乘飞机离开） 或康定机场，后从康定包车去稻城亚丁，约200元/人。 

【长途汽车】 

①成都——稻城 

成都新南门汽车站开通有从成都到稻城亚丁的直达大巴班车，每天上午10:00准时发车，全程2天，行驶时间总共约为22个小时。其中第1天约行驶8个小时到康定，游客在康定自行安排住宿。第2天行驶约14个小时，早晨6:00从康定出发，于雅江停车吃饭， 17:00-19:00左右到达稻城县汽车站。 ②成都——康定——稻城 

成都——康定 

有各类中高型空调车，7:10-14:30每小时一班，票价105元/117元/127元不等。 

康定——稻城 康定汽车站每天早晨6:00有发往稻城的班车，有时一班，有时两班同时发车，票价137.5元，康定——稻城的车票较紧张，需要早晨6:00左右去排队购买。 

③稻城汽车站 

稻城汽车站目前设有从稻城开往成都、雅安、康定及云南香格里拉的班车。每天14:00-20:00为售票时间，且只售次日票。从稻城开往成都、康定、云南香格里拉的班车，每天早晨6:00发车。而去理塘、乡城等短途不卖票，早晨直接上车买票即可。 稻城——香格里拉，每天早晨6:00，票价113元 稻城——成都，每天早晨6:30，票价238元 稻城——康定，早晨6:30，票价140元，每天至少一班 （网上旅行交通攻略）

〔最佳旅游时间〕

稻城·亚丁的最佳季节属9-10月，这时的它，是多彩的，红草地与黄色的万亩杨树林会让你看得眼花缭乱。多种色彩呈现在同一个画面当中，蓝天白云，五彩斑斓的森林，碧蓝通透的海子，白雪皑皑的雪山，一切都显得如此梦幻。 

其次4-5月也是去稻城·亚丁的好时期，正属花季，沿途的鲜花开的正鲜艳，满山遍野，点缀着神山，多了几分色彩和韵味。

【花の时光旅行】生活为何要一成不变，我就爱瞎折腾！

【美食‖旅行‖摄影】@新浪微博：-花Lotus

V微信：lotusphoto

申明：图文原创，版权所有，未经允许，不得商用，转载或分享请注明出处@-花Lotus

-----------------------------------------------------------花の時光旅行-------------------------------------------------