【大致行程】4次高潮，1后藏腹地，2珠峰大本营，3墨脱，4川藏线

Day1北京—忻州市（忻州古城）—榆林市（红石峡日落）820km
Day2榆林市—靖边县（龙洲丹霞地貌）—龙州乡—兰州市（黄河铁桥夜景）770km
Day3兰州市（水车博览园、白塔山兰州城全景、黄河铁桥、午餐、桥门清真大寺、西关清真寺、黄河母亲像、银滩湿地）—天府沙宫—塔尔寺—西宁市（北禅寺西宁全景、日落）320km
Day4西宁市—湟源县（丹噶尔古城）—日月山—倒淌河镇—青海湖环湖—鸟岛—黑马河（日落）580km
Day5黑马河（日出）—茶卡盐湖—小垭口湿地—都兰县（鲁丝沟岩画）—香日德镇上柴开村（香日德班禅寺）—察尔汗盐湖（万丈盐桥、日落）—格尔木750km
Day6格尔木—昆仑桥（一步天险）—纳赤台兵站—西大滩（眺望昆仑山）—翻越昆仑山口—不冻泉—可可西里（索南达杰自然保护站）—五道梁—风火山—沱沱河（日落）420km
Day7沱沱河—长江第一桥—通天河—天葬台—雁石坪—翻越唐古拉山口—安多县—那曲县—当雄县—纳木错（日落）600公里
Day8纳木错（日出、扎西半岛、念青唐古拉山）—那根拉山口—拉萨市（布达拉宫外景、龙王潭、八角街、布达拉宫夜景）240km
Day9拉萨：大昭寺、布达拉宫、小昭寺、药王山（日落）20km
Day10拉萨—聂当度母殿（聂当大佛）—曲水大桥—曲水县—岗巴拉山口—羊卓雍湖—浪卡子县—斯米拉山口—卡若拉冰川—乃钦康桑雪山宁金抗沙峰—满拉水库—江孜县（帕拉庄园、白居寺、宗山抗英遗址、宗山小布达拉）280km
Day11江孜—康马县（边防检查站）—多情错（卓木拉日雪山）—康布温泉—抗英建筑群—帕里镇—帕里草原—上亚东乡（东嘎寺）—下亚东乡（原始森林、噶举寺）—乃堆拉—亚东县府下司马镇250km
Day12下亚东—岗巴县（岗巴古堡）—牧村（大峡谷土林）—琼孜乡琼孜村（色林普峰、叶如藏布河）—共左错、强左错—定结乡300km
Day13定结乡（定结湿地日出）—曲热村（曲热宗、曲热寺）—罗巴村—定结宗古堡—多布扎错—返回定结乡（扎西群培寺）—琼孜乡羌姆村（给曲河、果美山、羌姆石窟）—萨尔乡普洛村（碉楼）—江嘎镇古娃村（碉楼）—定结县府江嘎镇170km
Day14定结县—几脚桥公路检查站—定日县府协格尔镇—珠穆朗玛峰观景台—珠峰大本营（马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、绒布寺、绒布冰川、珠峰纪念碑—珠峰日落）250km
Day15珠峰大本营（珠峰日出）—定日县府协格尔镇（曲德寺）—嘉措拉山口—拉孜县—日喀则地区（扎什伦布寺、班禅新宫）360公里
Day16日喀则—白朗—江孜—浪卡子—羊卓雍湖—曲水—拉萨（拉萨河、西藏博物馆、色拉寺）370km
Day17拉萨市—松赞干布出生地—甲玛乡（甲玛王宫遗址、甲玛沟）—墨竹工卡县—门巴乡（直贡梯寺、直贡寺天葬台）—日多乡—米拉山口—中流砥柱—工布江达县—巴松错（日落）520km
Day18巴松错（日出、新错）—巴河镇秀巴村（秀巴千年古堡）—林芝地区府地八一镇—巨柏林—尼洋河风光带景区—尼洋河雅鲁藏布江交汇处—派镇—直白（雅鲁藏布大拐弯、南迦巴瓦峰观景台）—直白村或派镇住宿260km
Day19南迦巴瓦峰（日出）—雅鲁藏布大拐弯—索松村—林芝县—尼洋河风景区—鲁朗—扎西岗村170km
Day20扎西岗村一鲁朗林海—色季拉山（南迦巴瓦的观景台）—排龙（雅鲁藏布江大转弯入口）—通麦天险（排龙天险）—易贡国家地质公园—易贡错）—古乡村（阿果米拉岛、古乡湖日落）220km
Day21古乡村—岗乡自然保护区—嘎朗村嘎朗湖、嘎朗王宫遗址—玉许沟风景区—波密县府扎木镇160km
Day22波密县扎木镇—52K—80K—墨脱县—亚让门巴民俗村—背崩乡140km
Day23墨脱—波密—卓龙沟—松宗镇180km
Day24松宗—米堆冰川—然乌（然乌湖）—来古村（来古冰川日落）140km
Day25八宿—108拐—108拐观景台—业拉山口观景台—邦达—卡诺（卡诺遗址）—昌都地区（强巴林寺）400km
Day26昌都地区—江达—德格—德格印经院—新路海4040m—马尼干戈460km
Day27马尼干戈—甘孜（白塔公园、甘孜寺）—充古（古石棺墓葬群、卡萨湖）—色达（邓登曲登佛塔、洞嘎寺）—洛若乡（五明佛学院日落）290km
Day28色达（五明佛学院日出）—霍西镇（众错）—翁达镇—炉霍县（寿灵寺）—道孚（道孚民居、道孚白塔）220km
Day29道孚—龙灯乡（龙灯草原、珠母措）—八美（八美石林）—东谷乡（东谷天然盆景、井备藏寨）—丹巴县—梭坡乡（梭坡碉楼）—甲居藏寨—巴旺（松安寺）—巴底乡邛山村（美人谷住宿）210km
Day30丹巴美人谷（邛山土司官寨、沈足沟、隆龙沟、二基坪、）—丹巴县（县城对岸石英壁画）—中路乡（里然龙寺、古遗址藏寨古碉群）—岳扎（墨尔多庙）—半扇门（喇嘛寺）—小金县—沃日乡（沃日官寨城）—日隆镇160km
Day31日隆—卧龙（大熊猫苑、小熊猫生态馆）—成都230km
Day32成都（锦里、武侯祠）—西安（回民街、大雁塔广场）750km
Day33西安—北京1100km

计划33天，遇到堵车或者大家决定多停留的地方会在后面的行程尽量赶回时间，可以考虑放弃景点，但是安全第一，绝不开夜车赶路。
以下地方也可适当延长停留时间：
龙洲丹霞地貌有五个景区，如果觉得不错，可以+1天；
格尔木西王母瑶池从格尔木往返500公里，网上搜不到任何信息，很神秘，可以+1天；
后藏腹地定结，可能需要延长+1天；
拉萨如需休整，可以+1天；
巴松错加上钟错、新错徒步骑马，欣赏藏族原始村落民俗，可延长+1天；
丹巴美人谷需徒步，景区很大，可以考虑+1天；
回程可以考虑走郭亮村+1天。

如果遇到塌方，会根据情况大家决定采取多种选择：如走新藏线；邦达向上走石渠、玛多两湖一碑；丹巴向上走红原、若尔盖、甘南等等。