实用攻略

  提前15天吃红景天，准备点高原安。高原反应人人有，情况不一样而已。如果你飞机去的，刚下飞机没事，因为身体的氧气还有，随着氧气的消耗，慢慢反应就会来了。我的情况是，第一天略有点头晕，睡觉（晚上到得晚）。第二天腿酸，头疼，呕吐（持续大概2-4小时）。第二天，腿酸几乎没了，头疼（持续大概2-4小时）。第三天，头疼，想吐（持续大概2-4小时）。第四、五、六天头疼（持续大概2-4小时，持续时间越来越短）。后面几乎完全没什么感觉了。我全程氧气一口没吸，前2天还每天吃了2粒高原安，后面几天就只是死抗了。从拉萨回上海后3天内觉得嗜睡，容易饿（适应得太好，导致到平原醉氧了）。10天左右的行程，个人觉得可以吸不吸氧都可以。

  怎么去拉萨，在暑假期间是旅游是旺季，从拉萨往返上海的机票几乎没什么折扣，而且抢手。我在6月30日定的7月19日上海-拉萨的机票，就只剩一班飞机可选。在7月4日想定回程机票却发现已经没票了。那叫个郁闷哦......同事建议我采取曲线救国策略，于是我马上查找从拉萨-杭州或南京，这个时候也只有杭州有票。立马果断买入了。机票费用一共5445元，杭州-上海的动车48.5元。

  另外从上海去拉萨的火车票更是暴难买，下午3点发售，3：01就没票了。其实也可以选择先坐飞机到西宁，然后从西宁坐火车到拉萨（火车票相对好买些）。我们这帮人中有一家三口从北京来的就这样走的，还在西宁玩了一天，而且据说天路青藏线的景色让你不虚此行。不过耗时要多2-3天。

  餐饮，在西藏开馆子的大部分是四川人，以川湘口味居多。藏餐很多菜都放酥油，大部分人都接受不了这个味道。因为当地人没钱的很多是水葬（切碎了喂鱼），所以当地人不吃鱼。买鱼菜的店都是外地人。石锅鸡好吃，鲁南的最地道。吃饭我们一行8个人（其中2个小孩没计算饭钱-2人大概吃1人份量，7天中有2餐有人请客，大部分时间开车的师傅还会和我们一起吃，另外在日喀则住宿一晚，人均7天花费1650）。

  另外高原空气稀薄而干燥，刚去的几天，身体水分很足，没感觉。过了几天后，水分被大量排出（刚开始你的身体内的压力也比外部大，水分更容易被压出去）、消耗后，干燥就会显现。而且由于当地如厕的条件一般，所以很多人不注意补水，导致身体脱水，可能会引起倦怠，疲劳，心率失常等一系列症状。另外有鼻炎病史的人到高原后一般会出现鼻腔毛细血管破裂，鼻炎发作的现象，可以在上高原前预先吃点药，到了高原后再继续吃一点，鼻炎情况会好些。

  7月去，基本一年四季的衣服带上（不去珠峰、阿里这些边远地区的话，几乎不用羽绒服。准备一件加绒的冲锋衣，长袖、短袖衣服，另外针织开衫很好用）。

  我们在当地的交通方式是租车，一行8个人，在拉萨市内就雇一个师傅，自己开一辆（大概4天），出去2位师傅（3天）。费用1600元。

  住宿我们是借住在朋友家，只在日喀则产生了一晚的住宿费，干脆算在伙食费用里了。