实用攻略

首先注明，我们这次朝圣之旅不是穷游，也不是背包客，我们是在条件允许的情况下，尽可能做到最大化欣赏美景和旅途舒适的兼顾。

只有让身体在放松、舒适的状态下，才能愉悦地欣赏自然美景，哪怕旅途艰辛，也会充满自信和无穷动力。

必须安全第一，才能有旅途的美好回忆。徒步雨崩，不单纯是户外运动，可以说是野外探险，任何情况下，都不能冲动和冒进。不是危言耸听，就在我们出雨崩的前几天，一个外国人在雨崩河的石头上拍照，被河水无情卷走；一个15岁少年，为了捡拾掉落的登山杖，摔下尼农的万丈悬崖。

这次行程，其实还有两个景点应该去看，明永冰川和神湖。因为明永冰川和雨崩村是两条不同方向的路，那就需要再增加一天的时间，而且听说当时明永冰川的观景台在修建，游人不能到达冰川的最近观测点了，只能远观，所以放弃了。神湖，位于神女峰的脚下，非常神秘，是藏民心中的圣湖，也是雨崩目前唯一一个没有开发的景点，下雨崩村海拔3050米，神湖海拔4350，海拔跨度1300米，往返近40公里。神湖路途险峻，路况复杂，这条线路连藏民都去的人很少，所以去神湖必须要找向导带路。体力好的话，早上6、7点钟出发，晚上8、9点钟能返回；体力差一些的，恐怕要两天时间，自带帐篷和睡袋，在海拔4200米的高山牧场露营，也是一个不错的体验。鉴于我们冰湖和神瀑连续两天的攀爬，体力透支，又没有多余的时间休整，此行也放弃了。

行前准备

1、走之前半个月开始吃红景天，效果很不错，这次高反症状很轻。西洋参含片在高海拔运动时很有用，这次爬冰湖基本靠它坚持下来的。酥油茶也是缓解高原反应的神器。

2、精减衣物。这个季节衣物不必多带，备件抓绒衣足够了，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点。建议带身秋衣裤即可防寒又能当睡衣，雨崩里的客栈条件还是有限。

3、登山杖必带，有条件的再带上护膝会更好。多功能头巾随然带了，但用处不大。

4、防晒霜、遮阳帽、墨镜很重要。高原紫外线强烈，容易晒伤，帽子最好带有沿的，这次戴棒球帽的两位男士耳朵都晒伤了，脱皮了。

5、带些高能量的食物，如牛肉干、巧克力、压缩饼干等，红牛可以到村里再买，爬山喝它很管用。最好自己带些榨菜，客栈早餐免费一小碟，就几根，再要就加钱了。

6、这个季节去要带雨衣。雨伞也带了，基本没用。

7、一定要穿一双正品的户外登山鞋，高帮的，否则每天20公里的凶残上下坡，会令你的脚苦不堪言。我们这次是有对比的，真的是一分钱一分货，别在鞋上省。另外袜子最好厚一些，鞋底薄的话还能用袜子挡一挡，尤其是下坡脚是各种磨呀！

注意事项

1、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

2、高原爬山是一种自身挑战，不必急，不紧不慢的坚持，跟着自己节奏走，只要高反不严重，都能坚持下来。

3、爬山时带个500CC水壶，沿途到处是干净的雪水小溪，可以随时取用。

4、关于洗澡。我们在雨崩上村里三天没有洗澡，水温无法保证。第四天在雨崩下村的神瀑客栈可以洗，水很热，但必须是白天。总之不要感冒就好。

5、住宿要充电的务必争取时间，晚上经常停电。

6、山里吃饭不能要求过高，吃饱就好，最好提前预订。

7、把垃圾带走，举手之劳为了我们下一代也能欣赏到这原始美丽的风景。

8、走路不拍照，拍照不走路，仅记！

9、雨崩如果下雨了，那到达目的地的时间可以顺延1-2个小时，对于神瀑特别管用。

10、尊重当地民风民俗，如指神山某座山峰必须五指并拢手心向上指向目标。

11、藏族的庙里不能拍照。

12、神瀑的水是圣水，不要做一些不庄重的举动。

13、一路有很多经幡，不管经幡是否已经跌落在地，经过时，不可跨过，只能把经幡撩起来从下面穿过。

交通

1、飞机（去程、返程各一天）

北京——迪庆（中间在昆明转机）

2、包车

中间7天全部包车。

注：不愿全程包车的朋友也可选择下面的方式

1、从机场前往香格里拉县城没有机场巴士，打车即可，一般不打表，参考价位20元。

2、香格里拉到德钦每天都有班车，最早的7：20，最晚12:30，正常5-6小时到德钦，65元，然后打车从德钦县到飞来寺20元左右。也可以在香格里拉的独克宗古城的停车场，或者县城汽车站外面，包当地最常见的七人座的面包车，有大量的面包车在等客，拼人同租比较合适。如果住古城里，那么每家客栈里都有包车信息。包这种车从香格里拉到飞来寺的价格在500-600元之间，车程6小时。

3、飞来寺包面包车到西当温泉150-250元，全程约50公里，车程1.5-2个小时。然后骑马或徒步进入雨崩。

4、雨崩村请向导到各景点费用：到神瀑150元一天；到冰湖、神湖200元一天；出尼农200元一天。

5、出雨崩，不论是西当出还是尼农出，都有面包车在等候，大概50元/人回飞来寺，从飞来寺再打车到德钦。德钦回香格里拉的班车具体时间应该是早上8：00-9：00左右，最晚12点还有一班。

住宿

1、第一天 香格里拉圣宇商务酒店 

因为我们只住一晚，所以选择了相对实惠的商务酒店，180元/标间。而且我们晚上很晚才到，老板娘还是亲自驾车来接机，很赞。

2、第二天 飞来寺观景天堂大酒店

这里是全飞来寺位置最高、设施最好的雪山观景酒店，380元/标间。

5、第五天 神瀑客栈

这是下雨崩村条件、设施较好的客栈，正对神瀑入口，尤其是白天热水充足，可以洗澡。200元/标间。

7、第七天   朝圣家园酒店

松赞林寺的朝圣家园酒店，460元/标间。

圣家园酒店位于松赞林寺景区，出门下坡步行约150米就到寺院门口，住宿期间可免费不限次去寺庙朝拜。免费机场接送，离机场约20分钟车程，离独克宗古城约10分钟车程，免费早餐，免费wifi，数字电视，24小时热水，可刷卡结算。酒店是房间布置非常有特色，全木质结构，全封闭天井，坐在天井中喝茶上网很惬意。

8、第八天  香格里拉独克宗古城

我们当时住的酒店就在四方街旁边，在那次大火中也没能幸免，很惋惜。

开销

包车1500元

住宿2500元

饮食1300元

景点：雨崩套票235*2+115=585元

   租马及背包费3人810元

   东竹林寺3人60元

   松赞林寺因酒店含2人门票，即只购买儿童票75元

   普达措森林公园3人670元

合计：不含往返机票及其他购物，总共7500元，人均2500元。