实用攻略

开销

全程最大的花费的包车，西藏的行情是每公里4.5元～5元。其他的食宿话费在交通费面前都是毛毛雨啦……另外，全程没有能学生票半价的地方。珠峰进山费180元/人，车辆100元/轮子（普通越野车即400元/车）。扎什伦布寺门票55元，绒布寺门票35元。

交通

交通都不方便，所以我们选择了全程包车，这也是西藏旅游的主流交通方式。我们是藏族司机开的丰田4500，一共5人。

住宿

天数    日期    星期    路线                                                 住宿

D01    08.12   周日    拉萨—扎什伦布寺—日喀则            日喀则

D02    08.13   周一    日喀则—定日—珠峰大本营            大本营

D03    08.14   周二    珠峰大本营-日喀则                         日喀则

D04    08.15   周三    日喀则—江孜-羊湖-卡若拉—拉萨  拉萨

酒店很多，我们基本住在二百左右的酒店。珠峰大本营租帐篷，每人40元。

餐饮

1、完～全～没～有～美～食～

2、哈哈，酥油茶可以一试，但不是每个人都能习惯。

3、另外，珠峰上缺水缺电，想在山上吃的话一般就是面条，不要有更高的期望了。怕冷的话在山上可以要求提供点热水。最好去珠峰前一天在车上预备点食品。

购物

1、如果要买转经筒的话，把上面的盖拧开，看里面有没有经文，有经文的那种才有加护作用。

2、珠峰地区有很多卖所谓化石还有化石蛋的，不要买，都是假的。

3、即使很多藏人身上自带的法器，也有很大很大可能是“现代工艺品”，不建议花大价钱购买。

注意事项

1、高反：到达拉萨第一天可能没有高反，不能嚣张，不要跑蹦跳，放慢动作。如有高反服用高原安、红景天、诺迪康，头疼的话服用百服宁。

2、时差：西藏和内地有两小时时差，吃饭点可以入乡随俗跟着当地时间走，睡眠仍然建议按照内地时间早睡。

3、忌讳：了解一些藏民的忌讳，不让做的事情别做。

4、礼物：可以带点糖、发卡之类的送小朋友。不可以给钱。需要导游的地方请诸位主动拿糖当糖衣炮弹贿赂小喇嘛当导游吧。

5、风险提示：西藏很多景色是靠天吃饭的，8月是雨季，珠峰、南迦巴瓦峰很可能看不到；羊湖、纳木错，如果是阴天，景色就弱爆了。

6、手机信号：日喀则地区，去往珠峰的路上，联通手机砖头，移动手机很强大，一直能够打电话发短信，一路上，几乎每隔1公里就有一个移动的广告牌，写着“此处移动信号覆盖”。等到了珠峰大本营，移动信号也一般般了，只看到大本营竖着一个大牌子，“此处电信天翼3G信号全覆盖”！牛X吧！

出境信息

珠峰因为靠近边境，所以去珠峰大本营的话必须要办理一个边防证。可以在户口所在地办，也可以到了拉萨再办，这东西在拉萨办也很快。或者在拉萨直接找旅行社代办。

行前准备

1、衣服。如果不怕晒可以短袖，但至少要带长袖和厚衣裤，上雪山的话羽绒或者抓绒更不能免。

2、防晒用品。防晒霜、墨镜、魔术头巾。

3、药物。

a、红景天

散装的药材可以去各大药店，我帮人买的价格是1两5元，可以平常泡水喝。另外据说这东西对皮肤超级好，外用还能治疗烧伤，所以剩下的可以用来洗脸洗脚。

买来才知道，原来红景天入药的部位是根和根茎。

提纯的那种有朋友送我了 New Chapter 的 Rhodlola Force 100，我倒没怎么吃。

这牌子是美国保健品的高端奢侈品牌，一瓶30片，每片100mg红景天提取物，至少有5.4mg总络塞维（total rosavins）和0.9mg红景天甙（salidrosides）。

另外，New Chapter 还有款Rhodlola Force 300，每片300mg红景天提取物，至少有15mg总络塞维（total rosavins）和5.4mg红景天甙（salidrosides）。但我觉得这量太大了，各家都没推荐过这个量，各位自己斟酌。

另外，GNC的也有，Herbal Plus Standardized Rhodiola，红景天提取物含量340mg，是单片含量最大的，100片装，但总络塞维（total rosavins）是10.2mg，追求大剂量的还不如New Chapter的300那款。不过毕竟有100片，提取物又有340mg，性价比还是超级强大的。如果拉上4、5个人合买，那真的秒杀所有国产品牌。

安利纽崔莱也有红景天，Rhodiola 110 Supplement，分60片瓶装和10片吸塑装。红景天提取物含量和New Chapter一样也是100mg，但加了咖啡因，不推荐。而且没有总络塞维（total rosavins）的含量标注，明显没有其他两家专门做膳食补充剂的专业。

b、葡萄糖

是特别有效的防高反药物，一盒五瓶那种，在西藏每天出门前两瓶，精神百倍哦。坐火车去西藏的，尤其是坐硬座的，晚上空调太狠，建议睡前来两瓶，这东西也便宜。

c、止痛药

散列通，感觉是西藏高反来了最有用的药了，可以备点，高反头痛立即止住。

d、风油精

这东西只要味道你能接受，其实生效也极其迅猛，不舒服了就往太阳穴涂点。

OKay，准备的东西就这么多，现在和我一起，再带着一颗向往西藏的心，出发吧～