丽江出发
第一天：丽江—近观长江第一湾—虎跳峡 -金沙江沿途田园风光—香格里拉
香格里拉出发
第二天：香格里拉 -松赞林寺 -飞来寺
飞来寺出发
第三天：飞来寺——西当——雨崩村
雨崩上村出发
第四天：雨崩村—冰湖—雨崩村
雨崩村出发
第五天：雨崩—神瀑—返回奔子栏
清晨用完早餐后，从住宿地出发，经高海拔原始森林及杜鹃丛林，徒步将近2小时后翻过海拔3900米的上那宗拉丫口，直至河底，再穿过一片原始松树林后就到达海拔3800米的笑农大本营；稍作休整后就向海拔4100米的冰湖进发；大约下午二点钟的时候开始返回，于黄昏六点钟左右返抵雨崩上村。
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