实用攻略

附实用信息：

1、开销：

团费8000/人(包括机票，青藏火车票，旅行车交通，住宿，除火车外餐饮，景点大门票)

青藏列车餐饮，两正一早共50/人

南伊沟200/人

歌舞表演200/人

共约8500/人

2、关于报团：由于是初次进藏，我们报了一个在行程上比较舒适的旅行团，从广州飞往西宁，然后在青海玩两天后，再乘坐青藏列车进藏。在西藏的行程也集中在海拔较低的前藏，因此高原反应不严重。推荐初次进藏的朋友报这种类型的团队，对西藏有初步的体验和认识后，再选择珠峰、阿里等线路。

3、关于高原反应：我们在出发前3天开始服用红景天胶囊，行程中每天服用，基本没有高原反应。但是有的团友出现了一些症状，可能每人的体质各有不同。出现症状的时候不要过于恐慌，也许过一阵就好了。但在高原要注意保暖，如果感冒了高原反应会比较严重。

4、关于景点：在西藏旅游，天气很重要。在行程中，我认为值得去的景点有以下几个：

   青海湖：中国第一大湖，风景很美。

   布达拉宫：在西藏必须去的地方。

   青藏列车：一路上可以看到各种景色，性价比较高，而且比较舒适。

   巴松错：虽然有人工的痕迹，景色还是值得一看。

   南伊沟：真正的原始森林，神秘而美丽，尚未被完全开发。

至于雅鲁藏布大峡谷这个很大的景点，受天气的影响很大。如果想一睹南迦巴瓦峰的全貌，必须有很好的运气，而在景区内是不能看到著名的峡谷大拐弯的。400多元的门票，是否值得，见仁见智了！

4、关于拍摄布达拉宫的小贴士：在布达拉宫斜对面有一座小山，那里是拍摄的最佳地点（人民币50元图像的角度），收费2元。另外在大昭寺天台上也是不错的拍摄角度，前提是要有长焦距相机。

5、需要做的准备：

出发前：
  心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
  身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
  随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏，感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
  友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
旅途中：
  适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
  初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
  饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。